: 식사하기 전 간단하고 가벼운 에피타이저를 섭취하면 과식을 방지할 수 있다고 합니다.
우리의 몸은 배가 부를때 ' 렙틴' 이라는 호르몬이 분비 되는데,
렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 입니다.
렙틴이 분비 될 떄 우리는 음식을 그만먹게 되는 것인데, 렙틴이 분비되기 까지는
최소 12분 정도가 걸린다고 해요!
그러므로 식사 10~15분 전 가볍게 간단한 에피타이저를 먹으므로서 렙틴 분비를 앞당기면,
포만감을 빨리 느껴 과식을 예방할 수 있습니다.
(* 에피타이저는 간단하게 드셔야 하는것 잊지마세욧!)
지압점을 눌러서 자극시켜 주시는건 어떨까요?
- 귀 지압점
1. 폭식에 좋은 지압점!
: 식욕을 가라앉히고 정신적인 안정에 도움을 주어 스트레스성
폭식을 다리려 주는 곳이라고 해요.
식전 혹은 식욕이 샘솟을 떄 손끝을 사용해 지압해주며,
한번에 8회정도 눌어주면 좋다고 합니다.
식욕이 생각나실때 수시로 눌러줘도 좋다고 하니! 참고!
2. 공복감을 줄여주는 지압점!
: 기점이라 불리는 이 지압점은 비만의 요혈로 공복감을 덜 느끼게 해주는 곳이라고 해요!
1번 지압점과 함께 수시로 눌러주시면 더욱 좋다고 하네요!
3. 배고파서 잠이 안 올 때 눌러주는 지압점!
: 안면이라는 혈 자리로 귀 뒤에 위치하며 늦은 밤 허기져 잠이 안오고
불안할 때 엄지로 꾹! 꾹! 지압해주면 식욕이 가라앉고
잠이 오게끔 해주는 지압점이라고 해요!
- 손 지압점
1 + A . 음식 생각을 줄여주는 지압점!
: 지압점 1과 A는 대뇌를 자극해서 식욕을 억제하는
효과를 가져와 음식에 대한 갈망을 줄여준다고 해요.
배가 고프지 않은데도 자꾸 식욕이 생긴다면 이 지점을 지압 해 주세요!
2+3+4. 허기를 줄여주는 지압점!
: 지압점 2는 위 중심 부위의 상응점이고 점 4는 위장 기능을 조절하는 위기맥상의 혈자리입니다.
점 3은 소화료소 분비를 관할하는 췌장의 상응점이기 때문에
이 세개의 지점을 3~5분감 압박하면 배고픔이 가신다고 해요!
5+B . 스트레스성 폭식을 줄여주는 지압점!
: 신문혈이라 불리는 점 5는 정신의 관문이란 뜻으로,
마음 즉 심장의 경락의 중요한 혈자리 입니다.
정신적인 안전을 요할 때 지압해주면 좋고 스트레스가 쌓이고
식욕이 돌때 유용합니다.
점 B는 호변이라는 혈자리로 마친가지로 정신 안정에 도움을 주며
심리적으로 불안 할 때 지압하면 효과적이라고 하네요!
- 발바닥 지압법
1. 식욕을 억제해주는 지압점!
: 경헐 지압마사지에서 흔히 이용되는 혈자리에서 5~6개를 한데 묶은
이쑤시개 다발로 20~30회 정도 두번째 발가락 바닥을 골고루 눌러 지압하면 효과적입니다.
(* 자극이 약하면 오히려 식욕이 늘어난다고 하니!!! 세게~~ 눌러주세요~)
2. 하체의 순환을 돕고 식욕을 줄여주는 지압점!
: 발을 오무렸을 때 움푹 들어가는 지점인 용천혈을 뜻하는 점 2는
하지가 잘 붓는 하체비만형인 사람들에게 적합합니다.
저녁에 피곤하면서 식욕이 돌 때쯤 지압하면 피로가 풀리면서
식욕도 가라앉아 잠도 잘 온다고 하니 지압해주면 여러모러 효과가 좋겠죠?!
(* 이점을 자극할 때는 검지, 중지를 이용해
꾹! 꾹! 눌러주거나 지압봉처럼 뭉툭하면서 큰 것으로 8회정도 지압하면 효과적입니다.)
이 지압법을 이용하시면 아주 좋을 것 같아요~
